Trainingsartikel

Lerne, wie du bei 88-93% der FTP trainierst, um maximale Fitnessgewinne bei beherrschbarer Ermüdung zu erzielen

Meistere das Laufen an der Laktatschwelle — das effektivste Training für Langstreckenläufer

Wechsle zwischen Belastung über und unter der Schwelle, um die Laktatverarbeitung deines Körpers zu trainieren

Warum aerobes Training mit niedriger Intensität die Grundlage aller Ausdauerleistung bildet

Die Intensität verstehen, bei der Laktat schneller anfällt als dein Körper es abbauen kann

Functional Threshold Power verständlich erklärt — was sie bedeutet und wie du sie im Training nutzt

Die Wissenschaft hinter strukturierten Belastungs-Erholungs-Intervallen und wie sie Geschwindigkeit und Ausdauer aufbauen

Aufbau deiner aeroben Leistungsfähigkeit durch progressive Überlastung und Periodisierung