Lerne, wie du Intervalltraining für maximale Leistung und Effizienz strukturierst
Intervalltraining sollte immer mit einem klaren Ziel beginnen. Ob du Geschwindigkeit, Ausdauer oder Schwelle verbessern willst — die Struktur des Trainings hängt davon ab, was du entwickeln möchtest.
Kurze Intervalle konzentrieren sich auf Geschwindigkeit und anaerobe Kapazität, während längere Intervalle Ausdauer und Schwellenleistung aufbauen. Die Dauer sollte zum Trainingsziel passen.
Erholung zwischen den Intervallen ermöglicht dir, die Qualität aufrechtzuerhalten. Zu wenig Erholung verringert die Leistung, zu viel reduziert den Gesamttrainingseffekt.
Jedes Intervall sollte wiederholbar sein. Das Ziel ist es, gleichbleibende Qualität über alle Wiederholungen zu halten, nicht beim ersten maximal zu belasten.
Eine gut strukturierte Einheit balanciert Arbeit und Erholung so, dass der Athlet stark abschließt statt früh einzubrechen.
Endurly hilft dir, strukturierte Intervalltrainings zu generieren, die auf dein Level und deine Ziele zugeschnitten sind.
Jetzt kostenlos starten