Бег

Генератор беговых тренировок

Структурированные беговые тренировки для шоссе, трейла и стадиона. Задайте темп, дни и цели — получите полный многонедельный план.

Создать бесплатный беговой план Без кредитной карты. Начните бесплатно.

Возможности

Создано для каждого бегуна

Тренировки структурированы с целевыми зонами ЧСС и уровнями нагрузки. Лёгкие, умеренные и тяжёлые усилия чётко определены для каждого интервала.

Темповые забеги, фартлек, стадионные интервалы и горные подъёмы — с правильной разминкой, основной работой и заминкой.

Блоки наращивают интенсивность и объём неделя за неделей по проверенным принципам периодизации.

Укажите шоссе, трейл или смешанный рельеф. Тренировки адаптируют структуру и интенсивность под среду.

Скриншоты приложения

Создано для настоящего прогресса

Сгенерируйте план за секунды

Ваш план тренировок — готов

Каждая тренировка полностью структурирована

Настройте каждую деталь

Как это работает

Выберите цель — базовая подготовка, скорость, подготовка к соревнованиям — и укажите текущий уровень подготовки.

Выберите дни тренировок, целевую длительность и предпочтения по покрытию. Мы подстроим план под вашу неделю.

Получите полный многонедельный план со структурированными тренировками, целевыми интенсивностями и прогрессивной нагрузкой.

Создайте аккаунт и сгенерируйте первый беговой план менее чем за минуту.