Lauftraining-Generator
Strukturierte Laufeinheiten für Straße, Trail und Bahn. Tempovorgaben, Trainingstage und Ziele einstellen — vollständiger Mehrwochenplan inklusive.
Kostenlosen Laufplan erstellen Keine Kreditkarte erforderlich. Kostenlos starten.
Funktionen
Entwickelt für jeden Läufer
Tempovorgaben
Einheiten mit HR-Zonen-Zielen und Belastungsstufen. Leicht, moderat und hart sind für jedes Intervall klar definiert.
Intervalltraining
Tempoläufe, Fartlek, Bahnintervalle und Bergläufe — mit korrektem Aufwärmen, Hauptserie und Abkühlen.
Progressive Belastung
Trainingsblöcke steigern Intensität und Volumen Woche für Woche nach bewährten Periodisierungsprinzipien.
Gelände und Untergrund
Straße, Trail oder gemischtes Gelände angeben. Einheiten passen Struktur und Intensitätsvorgaben an die Umgebung an.
App-Screenshots
In Aktion sehen
Für echten Fortschritt entwickelt
Plan in Sekunden generieren
Dein Trainingsplan — fertig
Jede Einheit vollständig strukturiert
Jedes Detail anpassen
So funktioniert's
Vom Ziel zum ersten Lauf in 3 Schritten
Laufziel festlegen
Ziel wählen — Grundlagenaufbau, Schnelligkeit, Wettkampfvorbereitung — und aktuelles Fitnesslevel angeben.
Zeitplan konfigurieren
Trainingstage, Zieldauer und Untergrundpräferenz auswählen. Wir passen den Plan an deine Woche an.
Trainingsblock erhalten
Vollständigen Mehrwochenplan mit strukturierten Einheiten, Intensitätszielen und progressiver Belastung erhalten.
Bereit, klüger zu laufen?
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