Du musst nicht jeden Tag hart trainieren
Harte Einheiten fühlen sich produktiv an. Wirksam sind sie aber nur mit Erholung. Fortschritt entsteht aus Belastung, Regeneration und Wiederholung. Lockere Tage gehören zum Plan — sie sind keine Schwäche.
Workout-Tracker
Trainiere nach Plan. Endurly zeichnet mit.
Starte eine geplante Einheit direkt in Endurly. Der Tracker führt dich Schritt für Schritt durch den Ablauf und zeigt Tempo, Distanz und Herzfrequenz in Echtzeit. Beim Krafttraining bestätigst du nach jedem Satz deine Wiederholungen. Wenn das Smartphone in der Tasche steckt, schützt der Sperrmodus vor versehentlichen Eingaben. Sobald du fertig bist, wird das Ergebnis automatisch in deiner Trainingshistorie gespeichert.
Tracker kostenlos nutzen Kostenlos. Du brauchst kein Wearable.
Im Training
Der Tracker führt dich durch die ganze Einheit
Tempo und Distanz in Echtzeit
Beim Laufen und Radfahren liefert GPS aktuelle Werte zu Tempo, Distanz und Bewegungszeit. Für Intervalle und Pausen werden eigene Runden erfasst; der Fortschritt bleibt bei jedem Abschnitt sichtbar.
Herzfrequenz per Bluetooth
Kopple deinen Bluetooth-Herzfrequenzsensor einmal. Endurly zeigt deine Herzfrequenz live und speichert sie für jede Runde. Funktioniert unter anderem mit Garmin HRM, Polar, Wahoo und vielen Uhren im Broadcast-Modus.
Wiederholungen direkt erfassen
Nach jedem Satz bestätigst du, wie viele Wiederholungen du tatsächlich gemacht hast. Der geplante Wert ist bereits eingetragen und lässt sich mit einem Tippen anpassen. Sätze und Wiederholungen fließen in deine Statistik ein.
Sperrmodus fürs Training
Smartphone in die Tasche oder ans Armband, Sperrmodus an: Zeit, Herzfrequenz und Tempo bleiben sichtbar, versehentliche Berührungen können die Einheit nicht pausieren oder beenden.
Im Einsatz
Für echte Trainingseinheiten gemacht
So funktioniert es
Starten, trainieren, fertig – das Ergebnis ist da
1
Einheit auswählen
Öffne eine geplante Lauf-, Rad-, Kraft- oder Yoga-Einheit und tippe auf „Track“.
2
Nach Plan trainieren
Endurly zeigt dir Abschnitt für Abschnitt Tempo, Distanz und Herzfrequenz und sagt dir, wann du Wiederholungen bestätigen sollst. Wenn du das Smartphone wegstecken willst, aktivierst du einfach den Sperrmodus.
3
Abschließen – fertig
Mit dem Ende der Einheit werden Splits, Herzfrequenz sowie Sätze und Wiederholungen automatisch gespeichert. Danach kannst du das Ergebnis prüfen oder an Strava senden.
Schritt für Schritt durch deine Einheit
Eine Endurly-Einheit hat bereits einen klaren Ablauf: Warm-up, Hauptteil, Intervalle und Cool-down. Im Tracker siehst du immer das, was jetzt zählt: das Ziel des aktuellen Abschnitts, deinen Fortschritt und den nächsten Schritt. Je nach Einheit kann das Ziel eine Distanz, eine Zeit, ein Tempo oder ein Satz ohne Zeitvorgabe sein. Zeitgesteuerte Abschnitte wechseln automatisch; Abschnitte ohne feste Dauer im Krafttraining und Yoga schließt du selbst ab. Sprachhinweise kündigen Wechsel an, damit du beim Training nicht ständig aufs Display schauen musst.
Beim Laufen und Radfahren erfasst Endurly über GPS Tempo, Distanz und Bewegungszeit. Jedes Intervall und jede Pause wird als eigene Runde gespeichert. Bis der erste GPS-Fix da ist, zeigt die Tempoanzeige Striche; danach aktualisiert sie sich laufend. Die Einheit selbst läuft auf dem Gerät weiter – auch bei schwankendem Empfang geht dein Training nicht verloren.
Herzfrequenz direkt vom Bluetooth-Sensor
Kopple deinen Bluetooth-Herzfrequenzsensor einmal mit Endurly; beim nächsten Training verbindet er sich automatisch. Unterstützt werden Garmin HRM, Polar, Wahoo sowie viele Uhren, die ihre Herzfrequenz per Bluetooth senden. Der aktuelle Wert ist sowohl im normalen Tracker als auch im Sperrmodus als rote Anzeige deutlich sichtbar.
Die Werte werden nicht nur angezeigt, sondern mit der Einheit aufgezeichnet. Dadurch stehen später Durchschnitts- und Maximalpuls für die gesamte Einheit und für jede Runde zur Verfügung. Koppeln kannst du den Sensor jederzeit unter Einstellungen → Wearables – unabhängig davon, ob gerade ein Training läuft. Beim nächsten Start ist er direkt einsatzbereit.
Sätze und Wiederholungen werden mitgespeichert
Kraft- und Yoga-Einheiten brauchen nicht immer einen Countdown. Bei Abschnitten ohne feste Dauer bestimmst du selbst, wann es weitergeht. Nach einem Kraftsatz fragt Endurly, wie viele Wiederholungen du wirklich gemacht hast. Der geplante Wert steht bereits drin und lässt sich per ± anpassen – ähnlich wie auf einer Garmin-Uhr. So landen Sätze und Gesamtwiederholungen anschließend in deiner Trainingsstatistik.
Sobald du die Einheit beendest, speichert Endurly das Ergebnis in deiner Trainingshistorie: mit Splits pro Intervall, Herzfrequenz und beim Krafttraining zusätzlich Sätzen und Wiederholungen. Einheiten mit Distanzdaten lassen sich als TCX exportieren oder direkt an Strava senden. Du musst nichts nachtragen oder separat sichern – die Aufzeichnung wird beim Abschluss übernommen.
Trainingsimpulse
Training anders denken
Warum Intervalle irgendwann nicht mehr wirken
Intervalle verlieren ihren Effekt, wenn sie beliebig werden. Ohne klare Pace, klare Pausen und klares Ziel ist es nur Belastung — kein Training.
Das Problem mit mittlerer Intensität
Viele trainieren ständig irgendwo dazwischen: nicht locker genug für Erholung, nicht hart genug für echte Anpassung. Lockere Tage sollen locker sein. Harte Tage brauchen einen Zweck.
Warum du im Training festhängst
Stillstand ist oft ein Zeichen für fehlende Balance: zu viel Intensität, zu wenig Struktur oder zu wenig Erholung. Fortschritt braucht Wiederholung und klare Einheiten — nicht einfach mehr Druck.
Deine lockeren Läufe sind wahrscheinlich zu schnell
Wenn du nicht entspannt sprechen kannst, ist es kein lockerer Lauf. Langsamer zu laufen fühlt sich am Anfang falsch an — genau dort entsteht aber die Grundlage.
Ruhetage sind keine verlorenen Tage
Erholung ist Teil des Trainings. Belastung setzt den Reiz, Regeneration macht dich besser. Ohne Pause keine Anpassung.
Warum Konstanz wichtiger ist als Motivation
Motivation kommt und geht. Konstanz bleibt. Du brauchst keine perfekten Einheiten — du brauchst regelmäßige. Kleine, wiederholbare Trainings schlagen seltene perfekte Workouts.
Häufig gestellte Fragen
Ist der Workout-Generator kostenlos?
Ja. Die Anmeldung bei Endurly und das Generieren von Workouts sind kostenlos. Optionale Premium-Funktionen sind in der App klar gekennzeichnet.
Funktioniert er auch für Einsteiger?
Ja. Wähle die Trainingsstufe „Anfänger“ und Endurly skaliert jedes Workout auf eine sichere Grundlast mit klaren Trainerhinweisen.
Kann ich Workouts auf meine Uhr exportieren?
Ja. Endurly exportiert nach Garmin, Suunto und Wahoo über native Integrationen und strukturierte .FIT-Dateien.
Muss ich meine Herzfrequenzzonen eingeben?
Nein. Endurly erstellt ein Workout auch ohne persönliche Zonen und personalisiert es Schritt für Schritt, sobald du Einheiten aufzeichnest.
Probier den Tracker bei deiner nächsten Einheit aus
Tempo, Herzfrequenz und Wiederholungen in Echtzeit verfolgen. Am Ende wird das Ergebnis automatisch gespeichert. Kostenlos in der Endurly App.
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