Du musst nicht jeden Tag hart trainieren
Harte Einheiten fühlen sich produktiv an. Wirksam sind sie aber nur mit Erholung. Fortschritt entsteht aus Belastung, Regeneration und Wiederholung. Lockere Tage gehören zum Plan — sie sind keine Schwäche.
Workout-Tracker
Trainiere nach Plan – direkt mit Endurly
Starte deine geplante Einheit in der App. Verfolge beim Laufen und Radfahren Tempo, Distanz und Herzfrequenz, halte beim Krafttraining Sätze und Wiederholungen fest und lass dich Schritt für Schritt durch dein Training führen. Anschließend findest du deine Ergebnisse in der Trainingshistorie.
Tracker kostenlos nutzen Der Tracker ist kostenlos. Sportuhr und Sensoren sind optional.
Im Training
Alles Wichtige während deiner Einheit
Tempo und Distanz in Echtzeit
Behalte beim Laufen und Radfahren Tempo, Distanz und Zeit im Blick. Endurly erfasst die Ergebnisse einzelner Intervalle und Erholungsphasen getrennt.
Herzfrequenz per Bluetooth
Verbinde einen kompatiblen Bluetooth-Herzfrequenzsensor, etwa von Garmin, Polar oder Wahoo. Kontrolliere deinen Puls und die Zielzone während der Einheit; die Werte werden für die Intervalle aufgezeichnet.
Wiederholungen direkt erfassen
Trage nach jedem Kraftsatz die ausgeführten Wiederholungen ein. Der geplante Wert ist bereits vorausgefüllt und lässt sich schnell ändern. Sätze und Wiederholungen erscheinen später in deiner Statistik.
Sperrmodus fürs Training
Schütze die laufende Aufzeichnung vor versehentlichen Berührungen in der Tasche oder am Armband. Die wichtigsten Werte bleiben sichtbar.
Im Einsatz
Für echte Trainingseinheiten gemacht
So funktioniert es
Starten, trainieren, fertig – das Ergebnis ist da
1
Training auswählen
Öffne eine geplante Lauf-, Rad-, Kraft- oder Yoga-Einheit und starte den Tracker.
2
Dem Ablauf folgen
Sieh den aktuellen Abschnitt und deine Zielwerte. Bei Bedarf kannst du einen Pulssensor verbinden oder den Bildschirm sperren.
3
Ergebnis speichern
Schließe die Einheit ab und sieh dir die Ergebnisse in deiner Trainingshistorie an.
Schritt für Schritt durch dein Training
Eine Endurly-Einheit enthält bereits die einzelnen Trainingsabschnitte: Aufwärmen, Hauptteil, Intervalle, Erholung und Cool-down. Der Tracker zeigt dir, was gerade ansteht, welche Zielwerte gelten und was als Nächstes kommt. Zeitgesteuerte Abschnitte wechseln automatisch, andere kannst du selbst abschließen. Sprachausgaben informieren dich über Übergänge.
Beim Laufen und Radfahren nutzt Endurly das GPS deines Smartphones, um Tempo und Distanz zu erfassen. Die Ergebnisse einzelner Belastungs- und Erholungsintervalle werden getrennt aufgezeichnet. Ist vorübergehend kein GPS-Signal verfügbar, läuft der Tracker weiter und nimmt die Ortung wieder auf, sobald ein Signal vorliegt.
Herzfrequenz mit Bluetooth erfassen
Verbinde einen kompatiblen Bluetooth-Pulssensor, um deine Herzfrequenz und den vorgesehenen Belastungsbereich zu sehen. Unterstützt werden Geräte, die ihre Herzfrequenz über den üblichen Bluetooth-Standard übertragen. Nach der ersten Kopplung kann Endurly den Sensor bei weiteren Einheiten wiederfinden.
Die Herzfrequenz wird zusammen mit deinem Training gespeichert. Nach dem Abschluss kannst du Durchschnitts- und Maximalpuls für die gesamte Einheit und die einzelnen Intervalle ansehen. Sensoren lassen sich bereits vor dem Training unter „Einstellungen → Geräte“ koppeln.
Sätze und Wiederholungen dokumentieren
Beim Krafttraining bestätigst du selbst, wann ein Satz abgeschlossen ist. Endurly fragt anschließend nach der tatsächlichen Anzahl an Wiederholungen. Die Vorgabe aus dem Trainingsplan lässt sich mit den Plus- und Minustasten anpassen. So bleiben absolvierte Sätze und Wiederholungen nachvollziehbar.
Nach dem Training findest du deine Ergebnisse in der Historie. Beim Laufen und Radfahren gehören dazu etwa Distanz, Intervalle und Herzfrequenz, beim Krafttraining die erfassten Sätze und Wiederholungen. Unterstützte Aktivitäten kannst du exportieren oder auf Strava teilen.
Trainingsimpulse
Training anders denken
Warum Intervalle irgendwann nicht mehr wirken
Intervalle verlieren ihren Effekt, wenn sie beliebig werden. Ohne klare Pace, klare Pausen und klares Ziel ist es nur Belastung — kein Training.
Das Problem mit mittlerer Intensität
Viele trainieren ständig irgendwo dazwischen: nicht locker genug für Erholung, nicht hart genug für echte Anpassung. Lockere Tage sollen locker sein. Harte Tage brauchen einen Zweck.
Warum du im Training festhängst
Stillstand ist oft ein Zeichen für fehlende Balance: zu viel Intensität, zu wenig Struktur oder zu wenig Erholung. Fortschritt braucht Wiederholung und klare Einheiten — nicht einfach mehr Druck.
Deine lockeren Läufe sind wahrscheinlich zu schnell
Wenn du nicht entspannt sprechen kannst, ist es kein lockerer Lauf. Langsamer zu laufen fühlt sich am Anfang falsch an — genau dort entsteht aber die Grundlage.
Ruhetage sind keine verlorenen Tage
Erholung ist Teil des Trainings. Belastung setzt den Reiz, Regeneration macht dich besser. Ohne Pause keine Anpassung.
Warum Konstanz wichtiger ist als Motivation
Motivation kommt und geht. Konstanz bleibt. Du brauchst keine perfekten Einheiten — du brauchst regelmäßige. Kleine, wiederholbare Trainings schlagen seltene perfekte Workouts.
Häufig gestellte Fragen
Ist der Workout-Generator kostenlos?
Ja. Die Anmeldung bei Endurly und das Generieren von Workouts sind kostenlos. Optionale Premium-Funktionen sind in der App klar gekennzeichnet.
Funktioniert er auch für Einsteiger?
Ja. Wähle die Trainingsstufe „Anfänger“ und Endurly skaliert jedes Workout auf eine sichere Grundlast mit klaren Trainerhinweisen.
Kann ich Workouts auf meine Uhr exportieren?
Ja. Endurly exportiert nach Garmin, Suunto und Wahoo über native Integrationen und strukturierte .FIT-Dateien.
Muss ich meine Herzfrequenzzonen eingeben?
Nein. Endurly erstellt ein Workout auch ohne persönliche Zonen und personalisiert es Schritt für Schritt, sobald du Einheiten aufzeichnest.
Bereit für dein nächstes Training?
Trainiere nach Plan, behalte deine Werte im Blick und speichere deine Ergebnisse – kostenlos mit Endurly.
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